Dein Start zur Angstbewältigung

Deswegen kann ich sagen: „Ich bin frei von Angst.“

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Darum geht es

Mein ganzes Leben habe ich Angst gehabt. Ich habe das nur nicht immer bemerkt. Stattdessen habe ich andere Wörter benutzt und meine Gefühle verdrängt. Unangenehmes sollte schnell weg. Das hat kurzfristig funktioniert, ich hatte meine Ängste „im Griff“. Aber sie verschwanden nicht.

Auch in meiner Umgebung beobachte ich diese Vermeidung. Menschen sprechen von „Stress“, „Sorge“, oder „Problemen“. Gleichzeitig kann ich von außen die starke Anspannung im Körper sehen, die veränderte Stimmlage hören. Oder ich beobachte, wie die kleinen Muskeln in Gesicht oder Händen vor lauter Energie zucken.

Aus meiner - nicht medizinischen - Sicht ist das alles Angst. Ja, in verschiedenen Facetten. Und immer derselbe Schutzreflex im Gehirn, der Energien im Körper aktiviert. Mal gut und richtig. Doch oft ist nicht klar, was genau wir befürchten. Die Angst nimmt überhand und wird zur Einschränkung. Oder macht sogar krank.

Das Gute ist, dass ich mit ähnlichen Verhaltensweisen verschiedene Facetten meiner Angst mindern konnte. Gefühle funktionieren nicht mechanisch, vieles hängt zusammen. Daher ist es auch nicht so wichtig, an welcher Stelle ich für mein Wohlbefinden sorge.

Das kannst Du erwarten

Natürlich habe ich weiterhin schwache Tage, an denen ich Belastungen weniger gut verkrafte. Und ich habe noch immer Ängste. Ich habe aber keine Angst mehr vor der Angst. Ich bin frei.

Das klingt vielleicht noch fremd. Doch „frei von Angst“ heißt nicht, Teile Deiner Persönlichkeit zu unterdrücken. Alles gehört zusammen. Und wenn es mir mal schlecht geht, wenn ich mutlos werde, dann ist das keine Bedrohung mehr. Nur noch eine Körperreaktion. Angstschübe sind schnell wieder vorbei. Beginnende Angst nehme ich viel früher wahr. Die Angst breitet sich nicht mehr aus und bestimmt nicht mehr mein Leben.

Deswegen kann ich sagen: Ich bin frei von Angst .

Mein Blog als Abkürzung für Dich

Spar Dir ewiges Suchen. Ich habe über die Jahrzehnte sehr viele verschiedene Verhaltensweisen probiert, eingeübt und über die Jahre angepasst. In diesem Blog kannst Du nach und nach alle Erfahrungen kennenlernen.

Probiere von meinen Techniken aus, was Dir gefällt. Ich bin überzeugt, auch für Dich ist vieles dabei, das Dir auf Deinem Weg helfen kann.

Ich wünsche Dir viel Erfolg!
Alles Gute
Nils

Um die vielen Techniken besser kennenlernen zu können habe ich alles in drei Bereiche geordnet.

Aktiv

Hier sind meine kurzfristigen Lösungen. Konkrete Hilfe für den Alltag. Übungen und Techniken, kleine Tricks oder auch größere Trainingseinheiten.

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Unterstützung

In dieser Säule finden sich die unterstützenden Techniken. Sie ergänzen die „Aktiv“-Einheiten. Genau wie im Sport kannst Du zum Beispiel durch Atmung und Ernährung Dein Training effektiver machen.

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Basis

Hier sortiere ich die Grundlagen ein, die über die Zeit helfen. Vieles davon bezieht sich eher auf die mentale Gesundheit oder auf Dein Mindset. Denn nur wenn sich Deine Überzeugungen anpassen kannst Du Veränderung dauerhaft umsetzen.